近年人気な登山！油断禁物

山間部でも携帯電話がつながることから
登山を楽しむ方が急激に増え
一方で事故などの件数も増えています

山登りしてみたい！初心者さんにご紹介


＊登山ツアーに参加してみる
旅行のツアーと同様に添乗員やガイドと共に登山をします
ただし、休憩したくても自分の都合だけでは休憩できません

初心者を対象としたツアーを選ぶように


＊半日・日帰りの短時間コース
人気のあるポピュラーな山なら登山道も整備されていて
危険な場所も少ない場合が多いです

自分の体力を知るためにも
無理のない距離から登ってみましょう


※登山靴で疲れ方も変わるそうです
登山靴は、泥の道や岩や砂利の道など
様々な悪路でも歩きやすいように作られています

木の根っこや石など障害物だらけの山では
それらにつまずかないよう膝をあげて歩くのが基本です

特に下りは膝を痛める危険がありますので
後ろ脚に重心を残したまま前の脚を着地させ
脚が下りきったら前の脚に重心を移動させるよう降りましょう

のぼる前・休憩中には
膝の屈伸運動、足首をまわす、腰を伸ばすなど
体全体をゆっくりほぐして
無理のない状態で登山を楽しんでください