まだまだ暑い日が続くようで・・・

9月に入っても暑さが続きますが
朝晩には少しずつ秋の気配を感じる頃です


この時期に気をつけたいのが
夏の疲れを引きずる「秋バテ」


暑さによる睡眠不足や食欲低下
冷房による体の冷えなどが重なり
だるさや疲労感が出やすくなります


対策の基本は、まず生活リズムを整えること


朝は太陽の光を浴び
夜はできるだけ同じ時間に眠りましょう

食事では、肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質に加え
野菜や果物も意識して取り入れることが大切です


季節の変わり目で
気温や湿度、気圧の変化が大きい時期です
お気をつけて✋