室内でも気をつけて「熱中症」

「熱中症」は気温27度以上で湿度が70％以上
日差しが強く、風がない、などの環境の下で起こりやすくなります


特に気温が32度以上になると要注意です

気温が高いとき、激しい運動をしたときなどに
体の体温調節機能がうまく働かずに体温が上昇してしまったり
体内の水分や塩分のバランスが崩れたりして起こる症状で
筋肉のけいれんやめまい、頭痛、吐き気などの症状を伴い
ひどくなると、意識がなくなって死に至ることさえあります

■体重の半分は水分！

赤ちゃんは体重の約80％、成人は約60％、高齢者は約50％が水分
この水分が１～２％なくなっても、のどが渇いてきます
脱水症状を見逃さないで！

◆こんな症状が出たら危険です！
口の中が乾く、汗が出ない、目が落ちくぼむ頭痛がする
めまいがする、皮膚の弾力がなくなる、だるいなど

■子どもや高齢者は特に注意が必要！

小さな子どもはのどが渇いたことを伝えられないので
小さな症状の変化を見逃さないこと

高齢者は夜間の就寝中にも
脱水症状を起こすことがあります

寝る前の水分補給と枕元にも水の用意を

■予防（熱中症は室内でもなります）

室内では、カーテンやすだれなどで
直射日光を防ぎ、風通しを良くする
吸湿性通気性の良い服を身につける

水分補給はのどが渇いたと感じる前にとる

屋外や運動中など大量の汗をかくときには
塩分も補給すること

運動中は定期的に休み
顔や首、足などを冷やすと良いでしょう

　

※体が熱をもちグッタリしたら
首・脇の下・股の間の動脈部に氷嚢などを当て
血液を冷やすのが効果的です！








ご参考に