７月になりました

７月になりました
梅雨の終わりも近づいています

今週末あたりで梅雨明けかな？

梅雨が明けると本格的に
気温が高くなってきます
汗もたくさんかくことでしょう

そうなると代謝も活発になると思っていませんか？

実はその反対で
気温が高いと体は代謝しなくなります

人間は体温維持のために代謝しているので
外気温が高ければ、体が代謝する必要がないと判断し
冬より基礎代謝量は10％も下がってしまいます

基礎代謝が下がると、脂肪は燃えにくく
体にたまっていき、血行が悪くなり、冷えの原因になります


汗はかいているのに
指先・足先・太ももが冷たいと感じる方が多いのはそのせいです

そこで私がおすすめするのは「腹巻き」です

夏なのに!?といわず、夏こそお腹・腰を冷やさないことが大切です

食事の面では、暑いからといって
冷たい物や飲み物、そば、うどん、そうめんばかりだと
栄養とエネルギー不足に陥り
体力がおちて疲れはたまるばかりです

夏は栄養価の高い食べ物を
バランス良く摂る必要があります

ウナギは、疲労回復に効果のある
ビタミンB1が多く含まれています。

土用の丑の日にウナギを食べる習慣は
疲れている体からの自然な要求なんです

そして、一日の終わりにはジンジャーティーや
お白湯などの温かい飲み物をとって
胃腸を温めて休んでください


夏バテせずに元気に夏を過ごしましょう