深呼吸でリラックス

爽やかな若葉の季節になりました
５月に入るとすぐにゴールデンウィークが始まります

この連休が明けると、どっと疲れが出たり
４月の張りつめていた緊張感が緩む時でもあります

私たちの心と体は、自覚している以上に忙しく働いています

体の中では「活動」から「休息」へ
あるいは「緊張」から「弛緩」へと
大きなリズムの切り替えが行われています

このリズムの切り替えで疲れが生じ
「なんだか体が重だるい」
「朝、すっきりと起きられない」
「やる気がどこかへ隠れてしまったようだ」という
名前のつかない「なんとなくの不調」が起こるのです


俗にいう『５月病』というやつです


これは心と体が一生懸命環境に適応しようとして
エネルギーを使っていた証拠です

こんな時は、意識して「深呼吸」をしてみてください

人は余裕がなくなると、いつの間にか呼吸が浅くなります
呼吸が浅くなると、脳や全身の酸素が足りなくなり
集中力が落ち、不安やイライラ,疲れの原因になります

そこで深呼吸をすると、全身に酸素が行きわたり
体温が上がります
また、自律神経が整い、リラックス効果が高まります

「なんとなく」という小さな違和感を感じたら
ひどくなる前に整えましょう


疲れや痛みのご相談はお早めに(*^_^*）