花粉症に負けない体をつくる

有酸素運動：鼻で呼吸できる軽い有酸素運動は自律神経が整い
　　　　　　アレルギー反応をおさえやすくなります

※鼻の粘膜の鍛練にもなり鼻づまりが改善
ただし花粉が飛び始めたら、ピーク時、外で吸い込まないように

生活リズムを整える：バラバラの生活リズムは、体を疲れさせ、
　　　　　　　　　　花粉症の発症や悪化につながるので
　　　　　　　　　　生活リズムを整えて体にストレスを与えず
　　　　　　　　　　疲労をためないように

刺激物を控える：鼻づまりをひどくするのでからい食べ物
　　　　　　　　アルコール、タバコなどはひかえる

そしてバランスの良い食事と充分な睡眠
心のストレスも花粉症などのアレルギー因子の１つと考えられています

◎体と心を良い状態に！

自律神経のバランスが良いと、花粉が入ってきても
花粉などによるアレルギー症状が起こらないこともあります
免疫系が正常に保たれ、過剰な反応をしないためです

▲疲れていると、副交感神経の緊張が高まったり
交感神経がおさえられていたり
肥満細胞からヒスタミンが放出されやすくなり
症状が出やすくなります

アレルギーに負けない強い体を作りましょう！